Semenjak kecil lagi, kita dididik untuk menjaga kebersihan mulut
dan gigi dengan menggosok gigi. Setiap pagi selepas bangun tidur, dan sebelum
menuju ke kamar tidur pada waktu malam, sudah menjadi rutin harian untuk kita
meluangkan sedikit masa menggosok gigi. Namun begitu, masih ramai lagi yang
tidak jelas dengan teknik yang betul dalam menjaga kebersihan mulut dan gigi.
Penjagaan gigi sememangnya tidak terbatas sekadar menggunakan berus gigi
sahaja, malahan ia adalah lebih daripada itu. Bagi memastikan kesihatan mulut
dan gigi anda berada di dalam keadaan optimum, kami akan kongsi beberapa tips penting yang perlu anda
patuhi bagi memastikan gigi anda kekal cantik dan sihat.
Memberus Gigi
•
Berus gigi anda selama 2 minit,
peruntukkan jumlah masa yang
sama ( 30 saat ) dalam setiap kuadran mulut anda.
•
Pegang berus gigi anda pada
sudut 45 darjah ke arah gusi.
•
Berus semua permukaan gigi anda
(sudut sisi dan juga sudut
permukaan mengunyah).
•
Berus gigi dua kali sehari (
pagi dan malam ).
Menggunakan Flos Gigi
•
Flos gigi sekali sehari.
•
Pastikan anda flos gigi di
bahagian belakang mulut anda juga.
•
Lilitkan 45cm benang flos
pada setiap hujung jari anda dan
perlahan-lahan
selitkan ia di antara celah gigi anda.
•
Ikut lengkung gigi anda untuk
mengelakkan kecederaan pada gusi
anda.
•
Ulang langkah ini untuk setiap
gigi.
Berkumur Mulut Dengan Ubat Kumur ( “Mouthwash”
)
•
Bilas mulut anda dengan ubat
kumur selepas anda memberus dan
Flos gigi anda.
•
Hirup sedikit ubat kumur dan
kumur ia di dalam mulut anda selama
30-40
saat, pastikan bibir anda ditutup.
•
Ludahkan ia keluar.
Membersihkan Lidah
•
Jika anda menggunakan berus
gigi, letakkan sedikit ubat gigi pada
berus gigi, dan berus
lidah anda dalam pergerakan membulat.
Bersihkan sebahagian besar lidah yang anda
boleh tanpa
“gagging”.
Kemudian, bilas mulut anda.
•
Jika anda menggunakan flos, ambil
sepotong benang flos dan balut
hujung
di setiap jari. Kemudian, dengan perlahan-lahan
menggunakan jari dan flos, kikis dan bersihkan
lidah anda. Setelah
selesai, bilas mulut anda.
•
Jika anda menggunakan pembersih
lidah ( “tongue scrapper” ),
ambil kedua-dua hujung pembersih lidah dalam setiap tangan,
gunakan bahagian tengah untuk perlahan-lahan
mengikis dan
membersihkan lidah anda. Bilas mulut anda
apabila anda selesai.
Tips Tambahan
•
Jumpa doktor gigi anda dengan kerap untuk
pemeriksaan dan
pembersihan
gigi.
•
Periksa mulut anda semasa rutin
kebersihan mulut anda untuk
memastikan tiada keabnormalan.
•
Makan makanan yang sihat dan
seimbang.
Bagaimana anda tahu jika anda mempunyai
kesihatan mulut yang baik?
Walaupun
anda tidak akan benar-benar tahu jika anda mempunyai kesihatan mulut yang baik
sehingga anda berjumpa doktor gigi anda untuk pemeriksaan, di sini adalah
beberapa faktor yang boleh menunjukkan bahawa anda mempunyai kesihatan mulut
yang baik:
•
Gusi berwarna merah jambu,
tidak sakit atau berdarah semasa
memberus atau menggunakan flos gigi anda.
•
Gigi anda berasa bersih dan
tidak kusam.
•
Nafas tidak berbau.
Salah
satu faktor utama untuk mempunyai rutin kebersihan mulut yang baik adalah dengan
memahami tahap kesihatan mulut anda. Semasa temujanji pemeriksaan atau
pembersihan gigi yang berikutnya, minta doktor gigi anda mengenalpasti jika
terdapat apa-apa perkara yang anda perlu beri perhatian semasa rutin kebersihan
mulut anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai rutin kebersihan mulut
anda, lawat Klinik Pergigian yang terdekat di kawasan anda !
Disediakan oleh :
Dr Wan Muhammad
Najib bin Mohd Daud
Pegawai Pergigian
UG 41
Klinik Pergigian
Chukai
Kemaman
hygiene-routine-should-consist-of/
